ロカボ生活を始めるようになってからは、どうすれば糖質量を少なくすることができるのかとそればかりを考えていました。自分で自炊をすればある程度は理質量も控えることができるのですが、やはり食生活を維持していくというのも時々辛くなってしまうこともあります。

外食をしてしまうと糖質量が一気にアップしてしまうのですが、中には食べられる商品もありますから、そういうものを活用してロカボ生活もある程度は達成できているのではないかと思います。とにかく徹底的に糖質量を制限しなければ、血糖値も上がってしまいますし体に良くないという事は分かっています。

そんな時に活用しやすいのがコンビニです。コンビニには低糖質を意識した商品もたくさん揃えられていますし、組み合わせによっては糖質量も圧倒的に下げることができます。お弁当等を購入してしまうと、ご飯がとても多いので糖質を制限することはできません。

また、麺類やパスタを加工した商品なども販売されているのですが、これが糖質量が非常に高く購入することはできません。ですが、単品のホットスナックの中で糖質量がとても低いものもありますから、こういった商品を購入し、組み合わせて食べるのも良い方法です。

ローソンは特に糖質制限に力を入れているコンビニでもあります。低糖質なパンも販売されていますし、おかずも肉類を選べばある程度は糖質制限することができます。私がよく活用するのが、糖質のパンとローソンのつくね、サラダの組み合わせです。

ローソンのつくねの糖質量は約9.4g程度ですからそれほど多いわけではありません。タレが若干甘いのでその部分では糖質量も多くなってしまうのですが、甘さのある食事がしたい時にはつくねを選ぶのも悪くありません。

カロリーも一本当たり176kcal程度ですからヘルシーなおかずだとも言えます。個人的にローソンのつくねはとても好きですし、カロリー表示が全部表示してあるコンビニは、糖質を制限している人にとっては救世主とも言えるのです。

糖質制限・ロカボサプリメント人気おすすめランキング

  1. プレミアム酵母

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  3. 三黒の美酢

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